通俗的讲，精神内耗就是自己内心的两个小人在打架，心累的很。  

首先我想说，内向的人不一定精神内耗就很严重，而是高敏感、低自尊，对事高期待，对己要求严，表达能力和意愿不强，又不敢争取，惧怕冲突和斗争的人，精神那耗会很严重。简言之，精神内耗是内在情绪和多重利益互相冲突的结果。

人们说，生活中最好的状态就是全神关注于你当前正在做的事情，无论是学习、工作、思考还是娱乐。但对于有些人来说，这种状态可能是一种奢侈品。因为不管什么时候，他们的脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空。这就导致了，他们特别容易产生一种现象——想太多。他们不是想不开，更多的是无能为力，在精神内耗的笼罩下，思想就会成为肆意生长的怪物。比如：想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧；遇到一点点小事也会想很多，常常翻来覆去地想，严重的时候甚至会影响睡眠；往往存在选择困难症，特别不喜欢作出选择，因为他们总会对选项颠来倒去地思索、权衡，耗费大量精力；以及，生活中总是下意识地对很多东西保持警惕，遇到一件事情时，第一反应永远是会不会有问题……在外人看来，他们的脑子转得很快，想问题也很全面，显得很聪明。但只有他们自己知道，这种感觉，其实非常非常地痛苦。因为，他们不得不把大量的脑力和精力，都用在应对这些脑海里不自觉产生的想法上，于是，在每天的生活里，几乎都处于一种满负荷运转的状态之下。因此，即使每天没干什么，也特别容易感到疲惫不堪。尤其是当他们需要作出决策、采取行动的时候，这种现象更加严重。或许我们曾经尝试着告诉自己一切都会好的，但是我们依然控制不住这种绝望的感觉，这种无力的感觉。他们告诉自己要专注，要认真，不能分心，但是负面情绪还是源源不断，就好像身体里有力量在逼着他们崩溃，使他们不语，不动，不食，甚至最后连呼吸都成为了压力。所以最后我想谈一谈关于精神内耗的消除。

一、不要为已经发生的事情，而感到后悔。

人生在世总难免会做一些蠢事和傻事，但对于已经发生的事情，不管结果有多么糟糕，你都不用反复的去咀嚼，去后悔。因为事情已经发生了，不管你怎么难过怎么后悔，都无法改变。与其纠结过去不如活好当下，一切向前看，才是最重要的。其实，很多时候伤害我们最深的并不是事情本身，而是我们一次次、反复地、不断地对事情的回忆和咀嚼。

二、不要活在别人的眼里，不要过分在意别人怎么看自己。

别人怎么看你，跟你没有任何关系。我们得明白人性是利己的，我们说的每一句话，做的每一件事情都是为了自己能够获得某种利益。所以，别人对你的评价，不是为了你好，当然也不是为了你不好，而是为了能够让他自己感觉更好。比如，你取得了一定的成就，有些人就酸溜溜的来跟你说一些不好听的话，你得明白你的成就刺痛了他，他必须得说点不好听的话给你，从而来平衡一下他自己的内心。所以，不要在乎别人怎么说你，做好自己就行了。

三、降低对自己的要求，也降低对别人的期望。

对自己要求太高，会让自己活的很累。对待别人也是一样，你对别人期望太高，往往得到的就是失望。你对别人没有期望，你就往往能够得到惊喜。

四、尝试亲近自然。

西方医学之父希波克拉底说过，大自然本身就是最好的医生。当我们有负面情绪时，不妨走进大自然，看看花是怎样开的，云是怎样飘的，水是怎样流的……世界上最精密的计算，是每个人对自己得失的计算，时时刻刻，从未停止。所以，当我们心累时试试接近自然，走进自然，让自然治愈我们内心的疲惫与不堪。

   最后想送大家一句话，且听且望且随风，且行且看且从容，希望大家减少精神内耗，做更好的自己。